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Anja Sippel

Mein Beckenbodengeheimnis

von

Heute möchte ich es dir verraten, mein Beckenbodengeheimnis (und ich verrate dir gleich, das gilt auch Übertragen als tiefes-Bauchmuskulatur(Transversus)-Geheimnis bei einer Bauchwandschwäche oder Rektusdiastase!). Tadaaa: das Stichwort lautet Beckenbodenbewusstsein (oder übertragen TransversusGeheimnis, der besseren lesbarkeithalber lasse ich den Vergleich im weiteren Text weg, du kannst es aber weiterhin übertragen!). Was das nun bedeuten soll? Es … Weiterlesen

kostenloses E-Book: 6 Tipps für einen beckenbodenleichten Alltag

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Ich werde oft gefragt: Muss ich mein Leben lang Beckenbodentraining machen? Das kommt natürlich drauf an, wie immer im Leben 😉 Ich antworte dann meistens, das wichtigste ist, dass du deinen Alltag beckenbodenfreundlich gestaltest, denn der ist 24/7! Es hilft kein Beckenbodentraining, wenn ich täglich meinen Beckenboden nach unten huste, ihm täglich Druck auf der … Weiterlesen

Behandlungsmöglichkeit der Rektusdiastase: Tupler Technique® – Interview mit Katrin Rey

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*unbezahlte Werbung* Ich möchte dir heute die erste der möglichen Behandlungstechniken (oder Konzepte, Überlegungen, wie auch immer du es nennen magst) bei einer Rektusdiastase vorstellen: die Tupler Technique®. Dazu durfte ich die liebe Katrin Rey von Tummytalk interviewen. Sie ist Deutschlands erste zertifizierte und professionelle Trainerin der Tupler Technique®, Physiotherapeutin und Beckenbodentherapeutin. Wir haben uns … Weiterlesen

Rektusdiastase

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Rektusdiastase – was ist das eigentlich? Mit „Rektus“ ist der Muskel Rektus abdominis gemeint, die gerade Bauchmuskulatur. Diastase kommt aus dem griechischen und bedeutet „Auseinanderstehen“. Mit dem Begriff ist also das Auseinanderweichen der beiden geraden Bauchmuskelstränge gemeint. Ich habe dir mal versucht ein Bild zu zeichnen, was dies verdeutlicht: Auf dem Bild links siehst du, … Weiterlesen

So findest du deinen Beckenboden!

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Vor 15 Jahren hatte ich die erste (bewusste) Begegnung mit meinem Beckenboden. Ich sollte ihn beim Pilates anspannen. Doch was sollte ich da tun? Es bildeten sich mehrere Fragezeichen in meinem Kopf. Zum Glück sah das niemand und bemerkte auch niemand, dass ich aus Ratlosigkeit nichts tat. Nachdem ich mich nun Jahre später intensiv mit … Weiterlesen

Teil 1: Nein zu Menstruationsschmerzen

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Es gibt so viele Dinge, die wir Frauen nicht aushalten müssen, aber denken es zu müssen oder eben noch nicht darüber nachgedacht haben, dass es anders sein könnte: unfreiwilligen Urinverlust beim Trampolinspringen oder Niesen, Schmerzen während der Menstruation, Schmerzen beim Sex, bleibender Babybauch auch noch nach zwei Jahren nach der Geburt… Deshalb möchte ich in … Weiterlesen

In 6 Schritten zur passenden Menstruationstasse

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Ich stehe vor dem Regal im Drogeriemarkt und weiß nicht welche Tasse ich nehmen soll, ich schaue im Internet und werde noch ratloser. Kennst du das? Je weiter du forschst, desto unklarer wird: „Was ist die richtige Tasse für mich?“. Natürlich kannst du auch einfach eine Tasse testen und vielleicht passt sie zufällig für dich. … Weiterlesen

Unterschiede zwischen Frau und Mann oder warum die Webseite so rosa ist

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Ich möchte dir heute die Unterschiede zwischen dem weiblichen und männlichen Becken(-boden) erklären und auch alle Männer einladen, diesen Blog zu lesen und an meinem Kursangebot teilzunehmen. Es stimmt, ich rede hier immer von Frauen, aber das soll die Männer nicht ausschließen. Frauen sind häufiger von Beckenbodenschwäche betroffen (1), weshalb sie hier die größere, aber … Weiterlesen

  • Dorfmutti 2023
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