Mit „Rektus“ ist der Muskel Rektus abdominis gemeint, die gerade Bauchmuskulatur. Diastase kommt aus dem griechischen und bedeutet „Auseinanderstehen“. Mit dem Begriff ist also das Auseinanderweichen der beiden geraden Bauchmuskelstränge gemeint.
In diesem Kurs geht es aber um viel mehr, als den Abstand. Stabilität ist das Zauberwort. Dein Rumpf benötigt den ganzen Tag Stabilität, für eine aufrechte Körperhaltung, damit du aufstehen oder etwas heben kannst, dich beim Sport kraftvoll und stabil fühlst etc. Wenn dein Bauch diese Funktion nicht mehr wie gewohnt übernehmen kann, müssen andere Muskeln mehr arbeiten und es kann zu einer erhöhten Belastung kommen, die Rückenschmerzen, Hüftschmerzen, Beckenbodenprobleme etc. begünstigen können. Gezieltes Bauchtraining verhilft dir wieder zu mehr Kraft und Wohlbefinden.

Für wen?

Alle, die ihren Bauch wieder zu ihrer starken Mitte machen möchten. Der Kurs eignet sich sowohl für

• in der Schwangerschaft, wenn du deinen Bauch dort besonders unterstützen möchtest, weil du vielleicht aus einer vorherigen Geburt eine Rektusdiastase schon mitgebracht hast,
• als auch nach nach der Geburt. Er beinhaltet auch sanfte Wahrnehmungs- und Atemübungen, mit du auch schon im Wochenbett beginnen kannst.
• als auch alle, unabhängig von einer Geburt. Ein Trainingsbeginn ist nie zu spät!

Der Kurs beinhaltet:

• 6 Module mit insgesamt 30 Videos und Audios
• 14 Wochen Trainingsprogramm – eine Möglichkeit, ins Training einzusteigen

Warum sich der Kurs für dich lohnt:

• meine ganze praktische Erfahrung als Physiotherapeutin mit über 400 Frauen jährlich in der Betreuung und vielen Rektusdiastaseübungseinheiten fließen in diese Übungseinheiten
• Wissensvideos kombiniert mit einzelnen Basis Trainingsvideos und einem 14 wöchigem Trainingsplan machen den Kurs komplett
• liebevoll gestaltetes Workbook mit Zeichnungen zum einfachen Verstehen der Zusammenhänge zum online Nachlesen (oder ich schicke es dir gedruckt und gebunden für zzgl. 6 € nach Hause)

Du lernst:

• Modul 1:
  • wertvolles Hintergrundwissen zum Thema Rektusdiastase, inkl. Workbook
• Modul 2:
  • wie du erkennst, dass du eine Rektusdiastase hast
  • wie du deinen Bauch abtasten kannst
• Modul 3:
  • Komme in dein Bauchgefühl – Übungen, wie du dein Bauchgefühl wieder stärken kannst
  • erste Übungen auch schon fürs Wochenbett oder nach OP
• Modul 4:
  • starte mit dem Basistraining
• Modul 5:
  • wie du deinen Alltag nutzen kannst
  • wie deine Körperhaltung deine Rektusdiastase beeinflusst
• Modul 6:
  • ein möglicher Trainingsplan
  • welche Übungen du bei Rektusdiastase machen kannst
  • wie du dir Übungen anpasst bzw. deinen Sport so anpassen kannst, dass er dich unterstützt

Der Zugang kostet einmalig 79,90 €.