Du vermutest eine Rektusdiastase? Lass es uns angehen!
Mit „Rektus“ ist der Muskel Rektus abdominis gemeint, die gerade Bauchmuskulatur. Diastase kommt aus dem griechischen und bedeutet „Auseinanderstehen“. Mit dem Begriff ist also das Auseinanderweichen der beiden geraden Bauchmuskelstränge gemeint.
Dein Rumpf benötigt den ganzen Tag Stabilität, um nicht in sich hinein zu sacken, damit du nicht umkippst beim Sitzen oder Gehen, damit du aufstehen oder etwas heben kannst und und und. Wenn dein Bauch diese Funktion nicht mehr wie gewohnt übernehmen kann, müssen andere Muskeln mehr arbeiten und es kann zu einer erhöhten Belastung auf Gelenke kommen, d.h. du kannst Rückenschmerzen, Hüftschmerzen, Beckenbodenprobleme etc. bekommen.
Eine weitere Funktion des Bauches ist es, die Organe in ihrer Position zu halten. Wenn dies durch eine Rektusdiastase weniger möglich ist, kann es zu Schmerzen im Magen-Darm-Trakt und einem nicht mehr weg gehenden Babybauch oder Bierbauch (ja, auch Männer können eine Rektusdiastase bekommen!) kommen. Außerdem kann die Gefahr der Entstehung einer Hernie (die bekannteste ist der Nabelbruch) größer sein.
In diesem Kurs lernst du in 6 Modulen und insgesamt 30 Videos und Audios:
Modul 1:
– wertvolles Hintergrundwissen zum Thema Rektusdiastase, inkl. Workbook
Modul 2:
– wie du erkennst, dass du eine Rektusdiastase hast
– wie du deinen Bauch abtasten kannst
Modul 3:
– Komme in dein Bauchgefühl – Übungen, wie du dein Bauchgefühl wieder stärken kannst
(- erste Übungen auch schon fürs Wochenbett oder nach OP)
Modul 4:
– starte mit dem Basistraining
Modul 5:
– wie du deinen Alltag nutzen kannst
– wie deine Körperhaltung deine Rektusdiastase beeinflusst
Modul 6:
– ein möglicher Trainingsplan
– welche Übungen du bei Rektusdiastase machen kannst
– wie du dir Übungen anpasst bzw. deinen Sport so anpassen kannst, dass er dich unterstützt
– 14 Wochen Trainingsprogramm – eine Möglichkeit, ins Training einzusteigen
Du kannst die Videos schauen, wie du möchtest. Werben darf ich nicht mit „unbegrenzt verfügbar“ etc., da mir ja auch etwas passieren könnte und dann gäbe es die Plattform vielleicht nicht mehr… Der Zugang kostet einmalig 79,90€ und dann du sofort loslegen und die Videos zu deiner freien Zeit streamen.
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