Check Up
und Bauch checken
Zeit für dich!
Du kennst es vielleicht auch: Kinder, Arbeit, Haushalt, Einkaufen und und und. Alles will organisiert werden. Da bleibt keine Zeit, sich um sich selbst zu kümmern. Frau funktioniert einfach. Rückenschmerzen, Probleme den Harn zu halten, Menstruationsbeschwerden, Scheidentrockenheit, Schmerzen beim Sex usw. wird verdrängt oder gar nicht erst wahrgenommen. „Das hatte meine Mutter schon, das geht doch jeder so.“ Mit diesen Glaubenssätzen werden diese Beschwerden als normal angenommen. Aber das soll nicht so sein. Und da du diese Zeilen gerade liest, kannst du stolz auf dich sein, den ersten Schritt in Angriff genommen und deine Beschwerden ernst genommen zu haben 🙂 Schön, dass du dir Hilfe suchst! Ich unterstütze dich mit Coaching, Präventions Ultraschall Check up und Training:
… rund um den Beckenboden und Bauch (egal, wie alt du bist!)
… rund um Gebärmutter, Blase und Darm
… rund um die Schwangerschaft
… nach der Geburt
Deine Ziele stehen im Vordergrund!
Du stehst bei mir mit deinen Bedürfnissen, Wünschen & Zielen im Mittelpunkt! Ich gebe dir die Impulse, dir selbst zu helfen. Am Anfang steht ein ausführliches Gespräch, in dem du mir dein Befinden, deine Geschichte und deine Ziele erzählen kannst. Da ich selber eine Organsenkungsgeschichte habe, weiß ich, wie wichtig es ist, bei diesen Themen ernst genommen und gehört zu werden. So kann ich mit dir zusammen deinen Trainingssplan individuell aufbauen. In verschiedenen Fortbildungen habe ich mich auf das Training von Frauen spezialisiert und kann dir individuelle Trainingsrogramme anbieten. Um deine Muskeln für dich sichtbar und damit besser greifbar zu machen, arbeite ich mit einem Ultraschallgerät. Gerade für den Beckenboden und tiefen Bauchmuskel ist das super hilfreich, um ein gutes Gefühl für die sonst unsichtbaren Muskeln und das Selbstvertrauen zu bekommen, das richtige anzuspannen.
Was sind deine Ziele?
Für mehr Wohlbefinden
und Lebensqualität!
Meist macht ein Präventions Check up vorab Sinn, um für das Training genau zu wissen, in welche Richtung wir arbeiten müssen: Ist der Beckenboden eher zu verspannt oder zu locker, arbeitet er mit dem tiefen Bauchmuskel zusammen, kann er sich schnell anspannen??? Das sind Fragen, die sinnvoll sind vor dem Trainingseinstieg zu klären. Nur so können wir effektivins Training einsteigen und Frust vermeiden.
Was ist ein Präventions Check Up?
Im Präventions-Check-Up taste ich deine Beckenboden- und Bauchmuskeln ab und mache sie, wenn du möchtest mit Ultraschall für dich sichtbar (Biofeedback).
Für wen ist der Check Up?
Wenn du,..
… wissen möchtest, ob du deinen Beckenboden und tiefen Bauchmuskeln richtig ansteuern kannst oder sie nach der Geburt (ab 6 Wochen nach der Geburt) wieder richtig funktionieren.
… wissen möchtest, ob dein Beckenboden und Bauch nach der Schwangerschaft wieder bereit für den Einstieg in den Sport ist.
… in der Schwangerschaft (ohne Ultraschall und in Absprache mit deiner Hebamme/Gynäkologin) Inkontinenz vorbeugen und deinen Beckenboden auf die Geburt vorbereiten möchtest (Woodley 2020 (Link: Pelvic floor muscle training for preventing and treating urinary and faecal incontinence in antenatal and postnatal women – PMC (nih.gov) zeigt einen großen präventiven Effekt von professionell angeleitetem und kontrollierten Beckenboden Training um Inkontinenz vorzubeugen).
Der Check Up dauert ca. 60 Minuten:
- ein ausführliches Gespräch
- eine manuelle Untersuchung des Beckenbodens im Liegen und Stehen (vaginal, bei Beschwerden mit Stuhlinkontinenz auch ggf. rektal möglich) und/oder des Bauches (der Rektusdiastase)
- ggf eine Untersuchung mit Ultraschall des Beckenbodens (außen vom Damm) und/oder der Bauchmuskeln
- eine detaillierte Auswertung mit weiteren Trainingsempfehlungen zu deinen Ergebnissen
Du hast Sorge vor der manuellen Untersuchung?
Ich möchte dir gern die Ängste nehmen. Wir lernen uns erst im Gespräch kennen, du kannst alle Sorgen loswerden. Wir haben eine gemütliche Atmosphäre, in der deine Intimsphäre respektiert wird. Du kannst dich zudecken, ich erkläre dir genau vorher, was ich mache und gehe ganz langsam und vorsichtig vor.
Was kostet der Check Up?
Der Check Up kostet 135€. Er wird (noch?) nicht von den Krankenkassen übernommen.
Wenn du Trainingspakete für deine Rektusdiastase suchst, schaue hier.
Wo findet der Check Up statt?
In meinen Praxisräumen in Dettum Hauptstraße 9.
Wir können erst einmal in einem Check up Termin schauen, wie der Stand deines Bauches (und Beckenbodens) ist und dann gemeinsam entscheiden, was für dich der beste Weg ist.
Gemeinsam ist es einfacher!
Du weist schon, wie du deinen Beckenboden und tiefen Bauch anspannst und in welche Richtung das Training gehen soll? Dir fehlt die Motivation, dran zu bleiben oder du brauchst neue Trainingsimpulse? Dann ist ein Kurs mit einem festen Termin in der Woche meist das richtige. Die Gruppe motiviert, auch um zu Hause weiter dranzubleiben. Studien zeigen, dass auch ein Gruppentraining genauso effektiv ist, wie ein Einzeltraining, wenn man weiß, wie man den Beckenboden richtig anspannt.
Dafür biete ich dir verschiedene Kurse an. Du kannst zwischen dem Beckenbodentrainingskurs für alle Frauen oder speziell nach der Geburt (Level 1), dem Beckenbodenpowerkurs (Level 2) und dem Frauenpowerkurs (Level 3) wählen. Je nachdem, wo du deinen Schwerpunkt setzen möchtest, ob mehr auf der gezielten Beckenbodenwahrnehmung und -kräftigung (Level 1) bis hin zum integrierten Beckenbodentraining im Ganzkörper Workout mit Aufbau von Sprungbelastung (Level 3). Es ist für jede etwas dabei.
Wohnst du nicht vor Ort? Ich habe alle Kurse auch als Online On Demand Kurse, so dass du sie wann und wo du möchtest machen kannst.
Du interessierst dich
auch für Kurse?
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Schau doch einmal in meinen Kursangeboten vorbei.
