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Viel Spaß beim Mitmachen!
Kapitel 4:
Teste deine Bauchwandfunktion
Kapitel 5:
Übungen
Aktivierung des tiefen Bauchmuskels
Übungsvorschläge Stabilisierungsübungen:
- Seated Leg (Arm) Raise
- Single Arm Farmers Carry
- Pallof Press Variationen
- Kneeling Single-Leg Balance Drill
Übungsvorschläge Bewegungsübungen:
- Sit up
- Russian Twist
- Allgemeine Anpassungen im Vierfüßlerstand/Plank
- Vierfüßlerstand: Shoulder Taps
- Vierfüßlerstand: Banded Bird Dog
Übungsvorschlag Faszienübung:
Übungsvorschläge Dehnübungen:
Infinity Walk (externe Verlinkung)
Kapitel 6:
Lust auf noch mehr Übungen und einen 16 Wochen Trainingsplan von mir? Dann habe ich einen On Demand Videokurs „Rektusdiastasetraining“ für dich!
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