Tipps zum beckenbodenfreundlichen Tragen

Tipps zum beckenbodenfreundlichen Tragen – Interview mit Karen Unger Oft werde ich gefragt, wie lange man sein Kind tragen kann, dass es nicht „schädlich“ für den Beckenboden ist. Vielleicht stellst du dir auch diese Frage? Wie so oft ist auch hier keine pauschale Antwort möglich. 😉 Ich bin weder gegen ein Tragen noch für ein … WeiterlesenTipps zum beckenbodenfreundlichen Tragen

So vermeidest du die 6 häufigsten Fehler im Beckenbodentraining

Wie kann ich effektiv was tun und vermeide die 6 häufigsten Fehler beim Beckenbodentraining um nicht frustriert zu werden? Die gute Nachricht aus dem Kongress am Wochenende: Du kannst etwas tun! Beckenbodentraining hilft Beschwerden bei Organsenkung zu bessern!(POPPY Hagen 2014) ✅ 1. Fehler vermeiden: Trainieren, wie die Nachbarin. NEIN. Sie hat wahrscheinlich andere Ursachen für … WeiterlesenSo vermeidest du die 6 häufigsten Fehler im Beckenbodentraining

Entspannung für den Beckenboden

Schmerzen im Beckenboden? Schmerzhafte Menstruation? Schmerzen beim Sex? Zu hohe Spannung im Beckenboden? Es wird immer viel über Krafttraining gesprochen und vergessen, dass es mindestens genauso häufig Beschwerden mit dem Beckenboden durch zu hohe Spannung gibt! Deshalb möchte ich dir hier verschiedene Entspannungtechniken für den Beckenboden zeigen. Du kannst sie dir auch als pdf herunterladen, … WeiterlesenEntspannung für den Beckenboden

Beckenboden- und Bauch-Check-Up

Ich freue mich, euch etwas ganz besonderes anbieten zu können! Ich habe mir ein Ultraschallgerät gekauft 🙂 Damit lässt sich der Beckenboden vom Damm und die tiefe Bauchmuskulatur am Bauch schallen und ihr könnt sehen, ob ihr und wie ihr korrekt euren Beckenboden und tiefen Bauchmuskeln anspannt. So müsst ihr nicht länger auf euer Gefühl … WeiterlesenBeckenboden- und Bauch-Check-Up

Beckenbodentraining mit Vaginalkugeln – sinnvoll oder nicht?

Vaginalkonen

Was ist das?? Vaginalkonen sind Gewichte (ca. 30-50g) meist in einer Kugel- oder Kegelform aus Silikon oder anderem Kunststoff, die frau als Trainingsgerät wie ein Tampon in die Vagina einführt. Wäre es nicht schön, wenn man ein einfaches Trainingsgerät hätte, mit dem frau ohne große Anleitung ihren Beckenboden nach der Geburt (oder auch sonst im … WeiterlesenBeckenbodentraining mit Vaginalkugeln – sinnvoll oder nicht?

Beckenboden Crash-Kurs nach der Geburt

Auf dem Weg zum Beckenbodenglück Du möchtest nach der Geburt deinen Beckenboden wieder zu deiner starken Mitte machen? Du möchtest, dass dein Bauch wieder dir gehört? Aber du hast keine Zeit für einen mehrwöchigen Kurs? Dann ist dieser Crashkurs für dich genau richtig! DU LERNST.. …deinen Beckenboden im Zusammenhang zur Rumpfmuskulatur und der Atmung wahrzunehmen, … WeiterlesenBeckenboden Crash-Kurs nach der Geburt

Der Beckenboden 7 bedeutsame Fakten über ihn

7 bedeutsame Fakten über deinen Beckenboden Es ist wieder soweit! Da meine letzte Reihe 7 Tage 7 Fakten zur Rektusdiastase auf Instagram so gut bei euch angekommen ist und ich so viel Spaß hatte beim Diskutieren und Austauschen, führe ich das weiter fort! ?? Dieses Mal dreht sich alles rund um den Beckenboden. ❤️ Auch … WeiterlesenDer Beckenboden 7 bedeutsame Fakten über ihn

Tabuthema Sex nach der Geburt

Wer mir auf Facebook oder Instagram folgt, der kennt ihn schon, den „Let’s talk about-Friday“. Jeden Freitag spreche ich dort ein Thema an, was ansonsten nicht auf den Tisch kommt. Sei es z.B. ungewollter Harnverlust, die Menstruation oder Sex nach der Geburt. Über das Thema Sex nach der Geburt möchte ich hier noch weiter schreiben, … WeiterlesenTabuthema Sex nach der Geburt

Mein Beckenbodengeheimnis

Heute möchte ich es dir verraten, mein Beckenbodengeheimnis (und ich verrate dir gleich, das gilt auch Übertragen als tiefes-Bauchmuskulatur(Transversus)-Geheimnis bei einer Bauchwandschwäche oder Rektusdiastase!). Tadaaa: das Stichwort lautet Beckenbodenbewusstsein (oder übertragen TransversusGeheimnis, der besseren lesbarkeithalber lasse ich den Vergleich im weiteren Text weg, du kannst es aber weiterhin übertragen!). Was das nun bedeuten soll? Es … WeiterlesenMein Beckenbodengeheimnis

Hallo, ich bin der Beckenboden.

Schön, dass du in meinem ersten Blogartikel gelandet bist 🙂 Ich möchte dir heute erst einmal den Hauptakteur dieses Blogs vorstellen. Vorhang auf für den Beckenboden! 🙂 Wo befindet er sich überhaupt? Wofür brauche ich ihn? Diese Fragen möchte ich dir in diesem Artikel beantworten. Um zu wissen, wo er ist, ertaste mit deinen Fingern … WeiterlesenHallo, ich bin der Beckenboden.