ExpertInnensuche

Wo finde ich eine Beckenboden ExpertIn in meiner Nähe? Oft werde ich gefragt, ob ich eine Beckenboden ExpertIn hier oder da empfehlen kann. So habe ich gestartet bei Instagram ein Story Highlight mit TherapeutInnen zu erstellen, die auch vaginal den Beckenboden untersuchen. Aber es gibt nicht nur TherapeutInnen, auch Hebammen, TrainerInnen, ÄrztInnen und andere Gesundheitsberufe … WeiterlesenExpertInnensuche

Workshop Training bei Rektusdiastase

Du vermutest eine Rektusdiastase? Lass es uns angehen! Mit „Rektus“ ist der Muskel Rektus abdominis gemeint, die gerade Bauchmuskulatur. Diastase kommt aus dem griechischen und bedeutet „Auseinanderstehen“. Mit dem Begriff ist also das Auseinanderweichen der beiden geraden Bauchmuskelstränge gemeint. Dein Rumpf benötigt den ganzen Tag Stabilität, um nicht in sich hinein zu sacken, damit du … WeiterlesenWorkshop Training bei Rektusdiastase

Beckenbodenentspannung

Beckenboden Entspannung. Der Workshop Lerne verschiedene Übungen in meinem einstündigen Workshop für dich kennen. Du kannst die Stunde für 3 Monate so oft wiederholen, wie du möchtest. Dazu gibt es ein Handbuch für dich, was die Übungen und noch weitere Extras mit liebevollen Illustrationen für dich enthält. Dies schicke ich dir per Post zu. Jetzt … WeiterlesenBeckenbodenentspannung

Mama Beckenbodenguide

Der Mama Beckenboden Guide Der Beckenboden – ein Fragezeichen in vielen Köpfen. Das soll sich ändern! Denn er kann dich ganz einfach zusammen mit seinen engen Freunden Bauchmuskulatur und Zwerchfell großartig unterstützen. Du musst nur wissen wie. Deshalb möchte ich ihn dir in diesem Buch vorstellen und dir zeigen, wie du ihn zu einem starken … WeiterlesenMama Beckenbodenguide

Tipps zum beckenbodenfreundlichen Tragen

Tipps zum beckenbodenfreundlichen Tragen – Interview mit Karen Unger Oft werde ich gefragt, wie lange man sein Kind tragen kann, dass es nicht „schädlich“ für den Beckenboden ist. Vielleicht stellst du dir auch diese Frage? Wie so oft ist auch hier keine pauschale Antwort möglich. 😉 Ich bin weder gegen ein Tragen noch für ein … WeiterlesenTipps zum beckenbodenfreundlichen Tragen

So vermeidest du die 6 häufigsten Fehler im Beckenbodentraining

Wie kann ich effektiv was tun und vermeide die 6 häufigsten Fehler beim Beckenbodentraining um nicht frustriert zu werden? Die gute Nachricht aus dem Kongress am Wochenende: Du kannst etwas tun! Beckenbodentraining hilft Beschwerden bei Organsenkung zu bessern!(POPPY Hagen 2014) ✅ 1. Fehler vermeiden: Trainieren, wie die Nachbarin. NEIN. Sie hat wahrscheinlich andere Ursachen für … WeiterlesenSo vermeidest du die 6 häufigsten Fehler im Beckenbodentraining

30% der Frauen unter 45 Jahren haben eine Organsenkung

Organsenkung Teil 1 30% der Frauen unter 45 Jahren, die entbunden haben, haben eine Senkung (nicht alle haben auch Beschwerden!). Das Thema ist also ganz aktuell und ihr seid nicht allein damit! Viele von euch wissen vielleicht schon, dass ich auch eine Organsenkung der Gebärmutter 2. Grades habe (die meisten Senkungen werden in „Schweregrade“ 1-4 … Weiterlesen30% der Frauen unter 45 Jahren haben eine Organsenkung

Entspannung für den Beckenboden

Schmerzen im Beckenboden? Schmerzhafte Menstruation? Schmerzen beim Sex? Zu hohe Spannung im Beckenboden? Es wird immer viel über Krafttraining gesprochen und vergessen, dass es mindestens genauso häufig Beschwerden mit dem Beckenboden durch zu hohe Spannung gibt! Deshalb möchte ich dir hier verschiedene Entspannungtechniken für den Beckenboden zeigen. Du kannst sie dir auch als pdf herunterladen, … WeiterlesenEntspannung für den Beckenboden

Beckenboden- und Bauch-Check-Up

Ich freue mich, euch etwas ganz besonderes anbieten zu können! Ich habe mir ein Ultraschallgerät gekauft 🙂 Damit lässt sich der Beckenboden vom Damm und die tiefe Bauchmuskulatur am Bauch schallen und ihr könnt sehen, ob ihr und wie ihr korrekt euren Beckenboden und tiefen Bauchmuskeln anspannt. So müsst ihr nicht länger auf euer Gefühl … WeiterlesenBeckenboden- und Bauch-Check-Up

Beckenbodentraining mit Vaginalkugeln – sinnvoll oder nicht?

Vaginalkonen

Was ist das?? Vaginalkonen sind Gewichte (ca. 30-50g) meist in einer Kugel- oder Kegelform aus Silikon oder anderem Kunststoff, die frau als Trainingsgerät wie ein Tampon in die Vagina einführt. Wäre es nicht schön, wenn man ein einfaches Trainingsgerät hätte, mit dem frau ohne große Anleitung ihren Beckenboden nach der Geburt (oder auch sonst im … WeiterlesenBeckenbodentraining mit Vaginalkugeln – sinnvoll oder nicht?