Beckenbodentraining in der Schwangerschaft: So stärkst du deinen Beckenboden für eine entspannte Geburt

Beckenbodentraining

Die Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit, aber sie bringt auch körperliche Veränderungen mit sich. Eines der wichtigsten, aber oft übersehenen Themen in dieser Zeit ist das Beckenbodentraining. Ein starker Beckenboden kann nicht nur deine Gesundheit fördern, sondern auch den Verlauf deine Geburt positiv beeinflussen und einer Inkontinenz vorbeugen. In diesem Blogbeitrag erfährst du, warum Beckenbodentraining … Weiterlesen

Beckenboden und Entspannung: Wie der Beckenboden zur inneren Balance beiträgt

Die Vorweihnachtszeit steht vor der Tür, das Haus möchte geschmückt werden, die Adventskalender befüllt, Geschenke eingekauft… Gerade in dieser Zeit, die doch besinnlich sein sollte, merke ich es immer wieder: Entspannung und das Finden von innerer Ruhe hilft mir ungemein, aus dem trubeligen Alltag auszubrechen. Dabei hilft mir, du kannst es dir fast schon denken … Weiterlesen

5 einfache Tipps für deine Beckengesundheit

Beckenbodentraining

5 einfache Tipps für deine Beckengesundheit Hast du eine Postkarte gefunden oder bist du einfach so auf diese Seite gestoßen? Ganz egal, schön, dass du da bist und etwas für deine Beckengesundheit tun möchtest 🙂 #1 Wo bist du? Den Beckenboden zu finden und die Bewegungsmöglichkeiten des Beckens zu entdecken sind die ersten Schritte im … Weiterlesen

3 hartnäckige Mythen zum Beckenbodentraining in der Schwangerschaft

Beckenbodentraining in der Schwangerschaft

3 hartnäckige Mythen zum Beckenbodentraining in der Schwangerschaft Hast du das auch schon gehört: „Durch Beckenbodentraining in der Schwangerschaft erschwerst du dir die Geburt!“? „Durch Beckenbodentraining in der Schwangerschaft erhöhst du die Wahrscheinlichkeit einen Kaiserschnitt machen lassen zu müssen, weil der Beckenboden nicht nach gibt!“? „Beckenbodentraining in der Schwangerschaft lohnt sich nicht, da du nach … Weiterlesen

Beckenbodentraining – Die 5 häufigsten Irrtümer

Beckenbodentraining

Beckenbodentraining, aber wie? In diesem Beitrag stelle ich dir die 5 häufigsten Irrtümer im Beckenbodentraining vor: Nummer 1: Beckenbodentraining = Krafttraining? Gerade habe ich wieder ein Interview zum Beckenbodentraining nach der Geburt gelesen, was betont, „immer anzuspannen, anzuspannen, anzuspannen. Das wäre wichtig im Beckenbodentraining.“ Leider ist das immer noch das, was sich viele unter Beckenbodentraining … Weiterlesen

On Demand Beckenbodentraining

Beckenbodentraining

Starte jetzt gleich in dein Beckenbodentraining! Ich starte mein Online Beckenboden Studio! Und das besondere, du kannst jederzeit mitmachen, bequem von zu Hause. Lust auf Beckenbodentraining? Das besondere am On demand Kurs, dass du kannst jederzeit und sofort in meinen Kurs „Ganzheitliches Beckenbodentraining“ einsteigen kannst: mitmachen, unbegrenzt, so oft zu möchtest. „Was war das nochmal, … Weiterlesen

Bauch Beine Beckenboden

Beckenboden Bauch Beine

Du hast bereits Basis Kenntnisse im Beckenbodentraining und möchtest weiter ins Training einsteigen? Dann ist mein Training Bauch Beine Beckenboden genau das richtige für dich. JETZT NEU: Inkl. 16 Wochen Programm zur Vorbereitung aufs Hüpfen, Joggen etc. Steige deinen Impact und trainiere dich Richtung sorgenfreies Hüpfen!!! Für wen? 💜 alle, die schon Erfahrung im ganzheitlichen … Weiterlesen

ExpertInnensuche

Wo finde ich eine Beckenboden ExpertIn in meiner Nähe? Oft werde ich gefragt, ob ich eine Beckenboden ExpertIn hier oder da empfehlen kann. So habe ich gestartet bei Instagram ein Story Highlight mit TherapeutInnen zu erstellen, die auch vaginal den Beckenboden untersuchen. Aber es gibt nicht nur TherapeutInnen, auch Hebammen, TrainerInnen, ÄrztInnen und andere Gesundheitsberufe … Weiterlesen

Training bei Rektusdiastase

Du vermutest eine Rektusdiastase? Lass es uns angehen! Mit „Rektus“ ist der Muskel Rektus abdominis gemeint, die gerade Bauchmuskulatur. Diastase kommt aus dem griechischen und bedeutet „Auseinanderstehen“. Mit dem Begriff ist also das Auseinanderweichen der beiden geraden Bauchmuskelstränge gemeint. Dein Rumpf benötigt den ganzen Tag Stabilität, um nicht in sich hinein zu sacken, damit du … Weiterlesen

Beckenbodenentspannung

Beckenbodenentspannung

Beckenbodenentspannung. Der Workshop Lerne verschiedene Übungen zur Beckenbodenentspannung in zwei einstündigen Übungsstunden für dich kennen. Dazu bekommst du 9 Trainingsvideos mit einzelnen Übungen, da nicht alle Übungen für jede Frau passen. So musst du nicht immer die ganze Stunde wiederholen, sondern kannst einzelne Übungen bequem wiederholen. Dazu gibt es ein pdf-Workbook für dich, was die … Weiterlesen