Der Beckenboden 7 bedeutsame Fakten über ihn

7 bedeutsame Fakten über deinen Beckenboden Es ist wieder soweit! Da meine letzte Reihe 7 Tage 7 Fakten zur Rektusdiastase auf Instagram so gut bei euch angekommen ist und ich so viel Spaß hatte beim Diskutieren und Austauschen, führe ich das weiter fort! ?? Dieses Mal dreht sich alles rund um den Beckenboden. ❤️ Auch … WeiterlesenDer Beckenboden 7 bedeutsame Fakten über ihn

5 beeindruckende Fakten zur Rektusdiastase

Fünf beeindruckende Fakten zur Rektusdiastase 1. Lasse dich nicht verwirren! Im Internet kursieren viele Informationen zur Rektusdiastase herum. Die Studienlage ist noch ganz am Anfang, dass heißt aber auch, das der Informationsfortschritt noch groß ist. Was vor ein paar Jahren in meiner Ausbildung oder in anderen Physiotherapeuten- oder Hebammenausbildung gelehrt wurde, ist vielleicht heute schon … Weiterlesen5 beeindruckende Fakten zur Rektusdiastase

Physiotherapie vor und nach gynäkologischen Operationen

Die Gebärmutterentfernung (Hysterektomie) gehört in Deutschland zu den häufigsten gynäkologischen Operationen. Deshalb möchte ich diese hier beispielhaft anführen. Jede 6. Frau in Deutschland zwischen 18 und 79 Jahren hat keine Gebärmutter mehr (1). Zum einen können bösartige Tumore der Grund für eine Entfernung sein, aber auch bei gutartigen Myomen oder einer Gebärmutterabsenkung kann die Indikation … WeiterlesenPhysiotherapie vor und nach gynäkologischen Operationen

Tabuthema Sex nach der Geburt

Wer mir auf Facebook oder Instagram folgt, der kennt ihn schon, den „Let’s talk about-Friday“. Jeden Freitag spreche ich dort ein Thema an, was ansonsten nicht auf den Tisch kommt. Sei es z.B. ungewollter Harnverlust, die Menstruation oder Sex nach der Geburt. Über das Thema Sex nach der Geburt möchte ich hier noch weiter schreiben, … WeiterlesenTabuthema Sex nach der Geburt

Mein Beckenbodengeheimnis

Heute möchte ich es dir verraten, mein Beckenbodengeheimnis (und ich verrate dir gleich, das gilt auch Übertragen als tiefes-Bauchmuskulatur(Transversus)-Geheimnis bei einer Bauchwandschwäche oder Rektusdiastase!). Tadaaa: das Stichwort lautet Beckenbodenbewusstsein (oder übertragen TransversusGeheimnis, der besseren lesbarkeithalber lasse ich den Vergleich im weiteren Text weg, du kannst es aber weiterhin übertragen!). Was das nun bedeuten soll? Es … WeiterlesenMein Beckenbodengeheimnis

kostenloses E-Book: 6 Tipps für einen beckenbodenleichten Alltag

Ich werde oft gefragt: Muss ich mein Leben lang Beckenbodentraining machen? Das kommt natürlich drauf an, wie immer im Leben 😉 Ich antworte dann meistens, das wichtigste ist, dass du deinen Alltag beckenbodenfreundlich gestaltest, denn der ist 24/7! Es hilft kein Beckenbodentraining, wenn ich täglich meinen Beckenboden nach unten huste, ihm täglich Druck auf der … Weiterlesenkostenloses E-Book: 6 Tipps für einen beckenbodenleichten Alltag

Behandlungsmöglichkeit der Rektusdiastase: Tupler Technique® – Interview mit Katrin Rey

*unbezahlte Werbung* Ich möchte dir heute die erste der möglichen Behandlungstechniken (oder Konzepte, Überlegungen, wie auch immer du es nennen magst) bei einer Rektusdiastase vorstellen: die Tupler Technique®. Dazu durfte ich die liebe Katrin Rey von Tummytalk interviewen. Sie ist Deutschlands erste zertifizierte und professionelle Trainerin der Tupler Technique®, Physiotherapeutin und Beckenbodentherapeutin. Wir haben uns … WeiterlesenBehandlungsmöglichkeit der Rektusdiastase: Tupler Technique® – Interview mit Katrin Rey

Rektusdiastase

Rektusdiastase – was ist das eigentlich? Mit „Rektus“ ist der Muskel Rektus abdominis gemeint, die gerade Bauchmuskulatur. Diastase kommt aus dem griechischen und bedeutet „Auseinanderstehen“. Mit dem Begriff ist also das Auseinanderweichen der beiden geraden Bauchmuskelstränge gemeint. Ich habe dir mal versucht ein Bild zu zeichnen, was dies verdeutlicht: Auf dem Bild links siehst du, … WeiterlesenRektusdiastase

Der Mama-Beckenboden-Guide für alle Schwangeren

Beckenbodenübungen in der Schwangerschaft? Ist das nicht schlecht für die Geburt? Nein! Im Gegenteil, ein gut wahrgenommener Beckenboden, der bewusst angespannt und für die Geburt besonders wichtig, bewusst entspannt werden kann, kann die Geburt sogar erleichtern. Außerdem erleichtert dir ein ganzheitliches Beckenbodentraining, in dem auch der Bauch, das Zwerchfell und der Rücken als Teil der … WeiterlesenDer Mama-Beckenboden-Guide für alle Schwangeren